睡眠真的可以帮助提高知识的记忆能力?

有时候我们会发现白天发生的事情偶尔会出现在你的梦境里,这是因为在大脑的记忆储存在睡眠的时候会进一步的加深印象,这就是常说的“日有所思,夜有所梦”。


聽 聽 聽 那么我们在白天学习的知识如果想要得到更加的巩固,那么最好晚上要睡个好觉。很久以来科学家们已经了解我们的记忆储存于大脑的神经元连接中,但睡眠对于信息的储存以及巩固具有怎样的作用还不清楚。


聽 聽 聽 如今,有两项研究能够帮助我们解释这一长久以来的谜题。

聽 聽 聽 事实上,我们都很好奇为什么每天都必须要有一定的睡眠时间。最新一项假说认为睡眠能够帮助我们大脑排出白天生产出的有毒的蛋白。最新研究表明,如果没有得到充足的睡眠,我们患心血管疾病以及II型糖尿病的风险将会有明显的提高,更别说帕金森等神经退行性疾病了。

聽 聽 聽 聽威斯康星大学以及约翰霍普金斯大学的研究者们提出“睡眠能够精细地修剪我们白天学习产生的记忆”,也就是所谓的"突触稳态调节理论",早在10年之前就提出了这样的假说,他们认为睡眠阶段大脑神经元之间的连接将会被断开,从而将记忆变得更加清晰。

聽 聽 聽 聽当我们经历新鲜事物时,大脑的突触连接将会发生结合的增强或减弱,而我们的记忆证实储存于上述交错连接的神经元中。神经元突触之间连接的强度与数量决定了我们记忆的效率。

聽 聽 聽 聽生物学家们认为,接受新的信息需要额外的能量去建立新的神经连接,而睡眠能够帮助大脑复位、整合已有的信息,从而腾出多余的资源以供后续的学习。

聽 聽 聽 聽由此可见,睡眠对我们的学习、生活至关重要。如果您长期失眠睡不好,那您一定缺少这样一款床垫!


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